嗑瓜子为啥停不下,为何嗑瓜子停不下？
1. 先谈谈嗑瓜子的“快感”
嗑瓜子是一种很受欢迎的消遣方式，尤其是在休闲时间，总有一些人拿着一袋袋瓜子，嗑个不停，看电影、看比赛、聊天都离不开瓜子。嗑瓜子是一种习惯，更是一种享受，因为当你吃到那粒鲜嫩的瓜子仁时，会引起一种独有的“快感”，不得不说这种“快感”是让人上瘾的。
2. 嗑瓜子有什么危害？
尽管嗑瓜子有种说不清道不明的“快感”，但是，嗑瓜子并不是一种健康的习惯，其危害也是显而易见的。
其一，过多食用瓜子极易引发口腔溃疡、牙龈炎等口腔疾病。许多研究表明，瓜子中含有高浓度的硅酸，可危害口腔黏膜上皮细胞生长及修复功能，用牙齿咬开瓜子仁，会导致口腔创口过多。瓜子壳上的盐分还容易引发口腔溃疡，牙龈出血。
其二，嗑瓜子过量易引发便秘。便秘是机体吸收营养及代谢废物的一环，如果出现便秘，会导致肠胃蠕动减缓，进一步导致肠道内垃圾积聚。如果过多食用瓜子不排除，肠道内的食物垃圾很容易引起肠胃负担，从而导致便秘。
其三，嗑瓜子过量容易影响睡眠。瓜子中含有大量的咖啡因，进入人体后会刺激中枢神经，产生兴奋作用，而且会引起口干舌燥等，影响睡眠质量，从而影响健康。
其四，长时间瞪着屏幕看比赛、看戏，手里不停地嗑着瓜子，无形中也会使注意力被分散，影响学习、工作和健康。
3. 如何控制嗑瓜子的欲望？
对于嗑瓜子上瘾的人来说，控制瓜子的欲望也是一道难题。那怎样才能控制好瓜子欲望呢？
其一，减缓进食速度。瓜子过大的咀嚼动作容易使人上瘾，所以我们可以尝试缓慢进食，减小咀嚼的力度，让瓜子成为口中慢慢崩溃的感觉，这样不仅可以控制嗑瓜子的欲望，还可以避免口腔损伤。
其二，降低嗑瓜子的频率。我们可以尝试每次拿以前的一半或一份子瓜子，这样就能控制食量，降低嗑瓜子的频率，还能避免便秘等问题。
其三，寻找其他方式。其实，除了嗑瓜子外，还有很多其他的方式来取代嗑瓜子的快感，如嚼口香糖、挑战智力游戏、看书等等，这些活动都能让你感受到身体和心理的乐趣。
其四，调整心态。如果你已经长时间嗑瓜子，不如调整自己的心态，让自己关注到其他的事情，转移注意力，这样可以很好地控制嗑瓜子的欲望，并让自己更健康。
总之，嗑瓜子是一种让人上瘾的行为，往往弄不好就容易胖起来，引发口腔溃疡等问题。如果你也有嗑瓜子上瘾的问题，一定要尝试控制好自己的欲望，调整好心态，避免产生不必要的危害。
